Ako želite zaspati bez problema, poslušajte ove savjete:
-Ne pijte puno tečnosti prije spavanja jer ćete ići često u WC.
-Sklonite telefon i laptip od sebe, što ste više na njima, to ćete izgugiti dragocjeno vrijeme za psvanja. Vaš mozak treba odmor od tih naprava, kako bi zdravo funkcionisao.
-Ne držite mobitel blizu sebe dok spavate jer zrači, naravno trače i ostali aparati kao što su kompjuteri, tableti i sl.
-Spavajte na kvalitetnom madracu, mijenjajte redovno posteljinu.
-Prije spavanja ne jedite tešku hranu. Najbolje je da ništa ne jedete 2 sata prije spavanja, a ako ste već gladni pojedite nešto lagano kao što je sir.
– Spavajte u pravilnom položaju, nemojte se kriviti i slično jer ćete se probuditi sa bolovima. Spavajte na nešto tvrđem krevet kako biste spriječili probleme sa leđima ili se riješili tih bolova.
– Ne pijte kafu neposredno prije spvaanja, jer šosjeduje kofein.
Imajte na umu da mozak treba odmor i zato se potrudite da spavate 8 sati kako biste što bolje funkcionisali.
0 komentari:
Objavi komentar