Sada ćemo vam predstaviti najnevjerovatniju metodu koja će vam pomoći da zaspite u samo nekoliko sekundi. Poznata je kao “4-7-8” tehnika disanja.
Evo kako se to radi:
Prvo je potrebno da stavite vrh jezik na nepce. Pobrinite se da ga stavite na područje tkiva koje se nalazi odmah iza gornjih prednjih zuba. Držite jezik u tom položaju tijekom cijele vježbe.
Kada je jezik u tom položaju, potrebno je da izdahnete skroz i potpuno kroz usta 4 sekunde. Nakon toga, zatvorite usta i udahnite kroz nos 7 sekundi.
Izdahnite kroz usta ponovo za brojanje od 8 sekundi.
Pokušajte da ovo praktikujete dva puta dnevno. Ova metoda ne samo da će Vam pomoći da zaspite brzo, ali i oslobađa od napetosti, stresa, uznemiravajućih događaja i nesanice.
0 komentari:
Objavi komentar